10-04-2020 12:35

"Берегите здоровье!"- здоровый образ жизни.

Дорогие читатели, медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек,  наших усилий по его укреплению. Многие люди не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы.

Чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой режим дня. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.  

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его  нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о нас заботятся родители, но мы растем, и уже каждый из нас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Мы все живем в окружении современных информационных технологий. В каждом доме есть компьютер, телевизор, мобильный телефон, а они очень вредны для здоровья. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение человека. И поэтому надо пользоваться ими только в определенное время и в меру.

Вредные привычки: неправильное питание, безделье, неаккуратность, неопрятность, неряшливость, невнимательность, курение, алкоголизм, наркомания – разрушители здоровья, но самые страшные – это курение, алкоголизм и наркомания потому, что они могут быть смертельными. И мы должны об этом помнить всегда.

Давайте усвоим правила здорового образа жизни!

Правильная организация жизни имеет огромное значение, так как помогает сформировать такое мировоззрение и мировосприятие, которое не позволит свернуть с верного жизненного пути.

Рациональный режим дня подразумевает оптимальное распределение любой нагрузки и достаточное количество времени на качественный отдых и сон.

Организация питания. Еда должна быть сбалансированной и достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией и всеми полезными веществами. Однако, избыток питательных ценностей также недопустим, это означает, что в ежедневном рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, рыба или нежное мясо. Откажитесь от вредных продуктов, таких как газировка, снеки, фаст-фуд и пр.  На завтрак принимайте каши, которые не только полезны для организма, но к тому же и вкусные! А в обед не забывайте про суп, который благоприятно влияет на весь организм. 

Обязательная физическая нагрузка. Спорт. Одним из принципиально важных условий здорового образа жизни являются занятия спортом. Его польза для нашего здоровья просто неоценима: укрепляется иммунитет, мышечный корсет, улучшается обмен веществ. А еще спорт дисциплинирует и развивает чувство ответственности! Начните утро с простой гимнастики – заряд бодрости гарантирован.

Закаливание. Эта процедура очень важна для здоровья, так как повышает иммунитет. Кроме этого, закаливание зарождает внутренний стержень.

Соблюдение общих правил гигиены. Уделяйте достаточно времени вопросам гигиены – утренний и вечерний туалет, умывание перед едой, переодевание – соблюдение простых правил должно войти в привычку с детства, чтобы в дальнейшем избежать ненужных хлопот.

Психологический климат в семье. Только доверительная и дружественная атмосфера в семье способна обеспечить психологическое здоровье.

Исключение вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни…

Наше здоровье – в наших руках! Это наше богатство! И то, как мы им распорядимся, зависит только от нас: от наших знаний, навыков и нашей воли.